Психическое здоровье касается каждого из нас
10 сентября установлено как Всемирный день предотвращения самоубийств с целью информирования, повышения осведомлённости и укрепления профилактики в отношении особенно серьёзной проблемы общественного здоровья.
Этот день служит важным напоминанием о том, что психическое здоровье является неотъемлемой частью нашего общего здоровья. Одновременно он призывает нас открыто говорить о психологическом дискомфорте, устранять стигму и создавать среду, в которой каждый человек будет чувствовать, что может попросить о помощи без страха, стыда или осуждения.
Молчание — не решение
Люди, испытывающие сильное психологическое давление, потерю, одиночество, депрессию, тревогу или другие трудные состояния, могут чувствовать, что выхода нет. Это не означает, что ситуация не может измениться.
Своевременное распознавание трудностей и доступ к надлежащей поддержке могут играть значимую роль в профилактике. Поэтому важно создавать пространство для разговора и поощрять окружающих выражать то, что они переживают.
Иногда простой вопрос, например «Как ты на самом деле?», может открыть дверь к содержательному разговору.
Как мы можем помочь человеку, которому трудно
Не нужно быть специалистом по психическому здоровью, чтобы проявить интерес и поддержку.
Мы можем:
* Слушать без осуждения. Дать человеку пространство выразить свои чувства.
* Воспринимать всерьёз то, что он говорит. Не преуменьшать трудность, которую он переживает.
* Спрашивать с искренним интересом. Открытое и спокойное общение может помочь.
* Поощрять обращение за профессиональной помощью. Психолог, психиатр или другой подходящий специалист здравоохранения может предложить квалифицированную поддержку.
* Оставаться рядом. Ощущение, что человек не один, может быть особенно важным в трудный период.
Важно избегать фраз, которые обесценивают чувства, таких как «думай позитивно», «это всё у тебя в голове» или «есть люди, которым хуже». Психологический дискомфорт нуждается в понимании, а не в сравнении.
Профилактика начинается с общения
Предотвращение самоубийств — дело не только специалистов здравоохранения. Оно касается семьи, друзей, школы, рабочего места, общества и всех нас.
Создание поддерживающей среды, где люди могут говорить о своём психическом состоянии, является важным шагом.
Информирование также способствует снижению стигмы. Чем больше мы относимся к психическому здоровью как к любой другой стороне здоровья, тем легче человеку может стать признать, что ему нужна помощь, и обратиться за ней.
Профессиональная поддержка может изменить ситуацию
Психологический дискомфорт не является признаком слабости. Обращение за помощью — это акт заботы о себе.
Специалисты по психическому здоровью могут помочь человеку понять, что он переживает, справиться с трудными эмоциями и выработать способы преодоления трудностей.
Важно не ждать обязательно, пока человек дойдёт до своего предела, чтобы попросить о помощи. Профилактика означает также своевременное вмешательство.
Если мы беспокоимся о ком-то
Когда мы обеспокоены тем, что человек может находиться в непосредственной опасности, мы не должны оставлять его одного и пытаться справиться с ситуацией исключительно самостоятельно.
В случае непосредственной опасности немедленно обратитесь за профессиональной или экстренной помощью через доступные службы экстренной помощи или подходящую службу психического здоровья в вашем регионе.
Если кто-то говорит вам о самоубийстве или о возможности причинить себе вред, выслушайте его спокойно, покажите, что вы воспринимаете его всерьёз, и помогите ему связаться со специалистом здравоохранения или службой поддержки.
Нам не обязательно справляться с трудностями в одиночку
10 сентября напоминает нам, что профилактика начинается с чего-то глубоко человеческого: слушать и заботиться.
Разговор. Телефонный звонок. Присутствие. Побуждение обратиться за помощью.
Это может показаться небольшими действиями, но они могут стать значимым шагом для человека, переживающего трудный период.
Давайте больше говорить о психическом здоровье.
Давайте слушать без осуждения.
Давайте просить о помощи, когда она нам нужна.
Давайте не оставим никого чувствовать себя одиноким.
